Разгрузочные дни применяются не только при комплексном лечении различных заболеваний, но и при необходимости сбросить лишний вес. Проводить их надо не чаще 1 раза в неделю и не реже 1 раза в месяц. Перед разгрузочным днём не следует употреблять слишком калорийные продукты. В день разгрузки употребляйте не менее 2 литров чистой негазированной воды. Не ждите мгновенного результата.
Наиболее эфективные разгрузочные дни:
Молочный. 6 раз в день по 250 мл молока или кефира, простокваши.
Творожный. В течение дня съесть 600 г свежего нежирного творога. Можно добавить 60г сметаны, 100г кофе с молоком, 2 стакана отвара шиповника за 4 приёма.
Творожно-кефирный. 3 раз в день съедать по 100 г нежирного творога и 6 раз в день выпивать по 150 г нежирного кефира.
Яблочный. За 6 приёмов в течение дня съедать 2 кг яблок.
Картофельный. 6 раз в день по 250г печёного картофеля с небольшим количеством сметаны или растительного масла.
Огуречный. За 5-6 приёмов съесть 2 кг свежих огурцов и выпить 2 стакана простокваши.
Помидорный. За 5 приёмов съесть 1,5 кг помидор с небольшим количеством сметаны или растительного масла.
Салат "Щётка". По 0,5 кг сырого сельдерея, сырой моркови, сырой свеклы натереть на тёрке и съесть за 10 приёмов.
Овсяная каша. 5 раз в день по 1 стакану (150мл) каши из овсяных хлопьев, сваренных на воде без соли и сахара.
Куриные грудки. За 6 приёмов через каждые 3 часа съесть 700 г отваренных без соли куриных грудок, разделёных на равные части.
- 38652 просмотра